产后紧致(如何让产后松松垮垮的大肚腩变紧致)
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2024-02-15
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1. 产后紧致,如何让产后松松垮垮的大肚腩变紧致?
您好,我是高级育婴师、健康管理师糖果妈妈,很高兴能回答您的问题。
产后肚子大,皮肤松懈没有弹性,是很多女性产后的通病,那么产后皮肤松弛是什么原因?如何让松懈的皮肤变的紧致呢?
一、造成皮肤松弛的原因1、生理原因
这也就是说肚皮被撑大很长时间,而孩子出生是很快的事情,这样就造成了宝妈在产后皮肤出现松弛的原因。
2、静脉曲张
宝妈的腹部皮肤松弛,还有静脉曲张的关系,女性由于在孕前各种因素的影响下,会出现不同程度的水肿,在产后水肿状况也很难在短时间内恢复到原来的状态。
3、饮食不当
在产后,产妇身体虚弱,需要通过饮食来帮助调节,但是如果在产后产妇食用过多的油腻食物,或是大补的食物,那么就很可能会造成出现腹部皮肤变的更加松弛的情况。
4、缺乏运动
在产后,如果产妇长时间卧床也会加剧肚子大,皮肤松弛的情况。
二、要如何使腹部皮肤变的紧致呢?1、在产后坚持母乳喂养
在产后坐月子期间,宝妈应坚持母乳喂养,当宝宝在吃母乳吸吮乳头时,这时就会刺激宝妈的脑下垂体分泌荷尔蒙,可以促进子宫的收缩,有利于子宫的恢复,而且母乳的产生也会消耗大量的卡路里,这样也可以间接的帮助宝妈减肥。
2、补充睡眠
当睡眠时间减少会导致体内的激素发生改变,导致食欲增加。想要改善腹部脂肪以及松弛问题,除了在其他方面做好,也要保证睡眠质量和数量,如果是为了顾及宝宝,那么可以先让家人帮忙照顾一下。
3、注意饮食
在产后,最好先从流食到半流食,之后多吃一些高蛋白的食物,多饮入一些液体,不要挑食,可以多补充高热量的食物。
4、产后进行运动
产后运动,顺产越早越好,剖腹产可以在过几天身体恢复一些再进行,当然,这时的运动不是大幅度的挥汗如雨,而是简单的走走步等,比较有难度的或是复杂的运动可以在两个月之后,或是根据身体的恢复情况进行。
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2. 产后新妈妈肚皮松弛下垂怎么办?
感谢邀请,先说说我的生产经历。10日正常产检,说有规律宫缩,然后检查宫颈管消失一半了,说二胎快让办理住院,我中午回家吃饭洗澡,下午就办了住院,医生内检开了四指了,赶紧让进产房。我都蒙圈了,问我谁陪产,我妈和婆婆还没有到呢,我说谁也不用了
进产房我就想拉屎,让我先蹲厕所,没蹲出来,就上了产床,宫缩越来越强,检查两次半个小时就全开了,我觉得还可以忍受的疼,后来让我疼的时候就使劲拉屎,我不好意思的,说真拉也没事,我姨已经进来陪产了,主任们也都来了,我开始疼的不行,而且因为之前外阴有点炎症,孕晚期总痒,所以用力也疼,叫我别总憋气,因为我总是忍着疼,合眼,嘴巴紧闭。
这是不对的,应该鼻子吸气,嘴巴哈气,真的很管用,一定要冷静,听医生的。然后每次疼的时候就顺着闷足力气使劲拉屎,用手拉把手,脚往下蹬,我最后才会用那个劲,医生说用对力气了,我已经没啥劲了,哭着喊抛,说抛什么呀,已经看见头发了,我也着急了。让我再用两次力就生了。我说求你们给我侧切吧,帮帮我,太疼了,医生开始不同意,后来主任给我切了一小下,打了一点麻药,我用了两次持续长久的闷气力,他一下子就出来了,真的很开心,都开心一直掉眼泪。之前知道是男孩,也没那么激动,就说这回儿女双全了。7.6斤,小米奇,别哭啦,把胎盘弄完缝合就行了。
缝针也疼,因为炎症下边可能变得很脆弱。但是也忍住了,孩子都生了,再坚持吧
产房就让2小时排尿,还没有疼,也排了,大家别害怕,坚持就是胜利。我现在第二天宫缩还有点疼,子宫正在恢复
生产经历就这样。接下来说说我的产后恢复经历, 很多宝妈认为,产后肚子会自然恢复。
如果这样想,就大错特错了。产后如果缺乏锻炼,会出现子宫下垂的情况,肚子看起来会鼓鼓的,屁股也会看起来很大,这情况对于刚生产完的妈妈而言,一定不陌生。甚至还有好多,宝宝都六七个月了,看上去仍旧像怀孕5个月的样子,束缚是非常必要的,可以收缩腹部,防止内脏下垂,预防妇女病。之前在圈里逛的时候,关注过一个宝妈。
好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装,很多宝妈说产后用了效果不错,我那会还以为是忽悠人的呢,因为关注过她的号,我很快就找到了这个宝妈,二话不说,。关键是这个束覆套装用了后,简直神器好不好,第一,体型马上就改观了,束覆塑型嘛,肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了。
第二,也是最重要的是,一个月下来,真是一点都不夸张,竟然廋了15 斤多,这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了!!!哈哈,而且神器穿上很舒服,很方便,没有缠纱布那么麻烦,喂奶抱孩子都方便,高腰的,而且最开心的是,神器用了两个多月后,我的体重降下来了35斤,真是天下掉下来的林妹妹呀!其实减肥真的不是每个人能承受的,既然我是凡人,我想我也受不了减肥带来的痛苦,但是天天大路通罗马,这不,也到达了自己想要的目标
最后给大家说说如何做瘦的快
1.适当运动
除了跑步、游泳、瑜珈等有氧运动外,可每天做50个仰卧起坐,平时训练收腹走路,并进行简单的产后收腹运动--平板支撑:双肘弯曲支撑地面,肩膀与肘关节垂直地面,双脚踩地、身体离开地面,腹肌收紧,保持均匀呼吸,每组尽量保持一分钟,每次训练四组。
2.腹部按摩
对腹部做适度打圈按摩,以促进子宫顺利回复归位,在按摩同时搭配紧肤霜,能增加松弛腹肌的弹力与紧致度。
3. 做什么运动可以恢复紧致?
谢谢邀请!
生产过后肚皮松弛,是因为胎儿增大把肚皮撑开所致,我们的肚皮像个弹簧一样,能撑开也能收缩。
最佳收腹时间是哺乳期,称为黄金瘦身周期,剖腹产的月子过后就可以做相应运动运动收腹,比如卷腹,瑜伽类,这样运动运动量比较少,比较能坚持。顺产的能下床就可以坚持做了,不是特别虚的多走动还能加快排恶露,促进子宫收缩。
问题说是产后几年了,肚皮还松,那就按要重新安排饮食和运动了。日常饮食尽量搭配均衡,俗话说的管住嘴迈开腿,高热量的比如蛋糕面包之类的少吃,多吃低热量的五谷杂粮类。最管住嘴,还要迈开腿,可以下载一个运动App,在家也能跟着练,还教你们一个方法,健身是一件需要长期坚持的事情,不能心急,平时也可以利用碎片时间,挺身收腹,吃完不要吃完就马上坐下来。
我是爱笑的大饼,二宝妈妈,平时喜欢健身,阅读还有和两只猴子斗智斗勇。
4. 顺产后肚子就像泄了气的气球?
经过怀孕和分娩,新妈妈的身材有大变化,产后如何恢复身材呢?建议在产后六个月才开始减肥,但要掌握科学的方法哦。
产后如何恢复身材
产后恢复身材是妈妈们一直想要实现的梦想,那么产后如何恢复身材呢?可以通过饮食和运动来进行:
1、产后饮食恢复身材:
(1)多喝温开水。因为喝温开水提升身体的基础代谢率、消耗脂肪、改善体质和皮肤、提高免疫力等效果。
(2)饮食清淡。少盐,不吃太油腻食物。餐前吃绿色产品来分解脂肪,尽量食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果;少吃肉、鱼、黄油等油性食品和动物性蛋白质。
(3)少吃多餐。根据自己的具体情况,均衡营养,确保每餐不过量,在饥饿时适量加餐。
2、产后运动恢复身材:
(1)产后体操:做产后体操可促进机体恢复,增加胃肠蠕动,促进子宫复旧等。
(2)产后瑜伽:可增强会阴肌肉的弹性,促进子宫收缩,促进骨盆腔血液循环。
(3)产后慢跑:在微汗状态下的持续慢跑,从而达到瘦身减肥。
(4)产后快走:快走可以帮助新妈妈燃烧脂肪,将身体里的糖类和脂肪快速的分解掉,为身体肌肉和全身的器官替工它们所需要的能量。
产后恢复身材
产后身材会不会变形与生产的方式关系不大,主要是和产后的饮食以及运动关系最大。产后恢复身材也不是一个艰难的过程,主要产后妈妈通过合理的饮食与运动调节,无论是自然生或剖腹产,都能再度回到窈窕的身材。不过因为剖腹产伤口深,妈妈如果过早或者过度进行产后恢复行动,容易拉伤伤口,往往延后开始运动的时间。据统计大约有10%的慢慢生育后会逐渐"发福"而肥胖。若要恢复原有体形防止“发福”,应该从锻练及饮食方面着手。
产后恢复身材饮食注意事项
1、确认一天所需的卡路里
产后妈妈对宝宝的哺乳情况不同,所需要的卡路里也不同。完全母乳喂养者一天约需求2500卡热量,奶粉喂养的话则只需1800卡就足够了。
2、讲究食物质量
对于卡路里或其他营养物质的摄取,最要紧的是食物的品质,而不是食物的“量”,质量不好,吃再多也没用。
3、严控脂肪的摄取
怀孕中,母体为了准备授乳而储存了3kg的脂肪。因此,产后不可食用过多含油脂的食物,如甜食及泡面类食品,否则,乳汁会变得黏稠,乳腺也容易阻塞。做菜时应少放点油。
4、煮过的蔬菜比生的好
蔬菜含丰富的维它命,而炒过或煮过的效果将比生食好,尤其可增进脂溶性维它命A、D的吸收。
5、多吸收水分
多吸收水分可促进母乳的分泌,水分的补给可由猪肉料理或炖品等取得,而且还可摄取大量的维它命及蛋白质,实为“一举两得”。
6、早餐一定要吃
不能因睡眠不足、食欲不振而忽略了早餐,因为,授乳期的早餐比平常更重要,而且理应更丰富。切记不可破坏一天三餐的基本饮食模式。
7、充分的钙质
母体中的钙质因为哺乳而大量流失,所以,需注意钙质的摄取及增加钙质吸收的维他命D(萝卜干丝、燕窝等)。
8、仍要忌烟、酒,咖啡
烟、酒、咖啡及含有酒精、色素、防腐剂的饮料,孕母吸烟后,血液中一氧化碳含量增加,会通过乳汁传给宝宝,对孩子的发育成长极为不利。而且酒、咖啡的热量也相当高,一不小心就成了肥胖之源。
9、尽量少吃零食及泡面
甜食及泡面类食品一旦吃进体内全都将转变成脂肪。而且过多的点心也会破坏整个饮食均衡,另外也得多注意泡面食品中的添加物。
产后恢复身材运动注意事项
1、所有的产后恢复运动都应当根据个人的身体情况选择适合自己锻炼方式,在自己的极限范围内完成,最好在专业老师的指导下进行,以免过度拉伸损伤肌肉和韧带。
2、运动前给宝宝喂奶,因为运动后身体会产生乳酸,会影响乳计的质量,锻炼后至少1小时后再喂奶。
3、练习的过程中需要循序渐进。动作的幅度、频率、持续时间、负荷量的大小等都应逐渐增加,以免对身体造成不必要的伤害。
4、建议练习时选择舒适、宽松的服装,饭后1小时后进行练习,练习后1小时进食比较科学。及时补水,以免体温过高。
5、产后恢复需要有规划、有目标地进行。一定要劳逸结合,合理安排膳食,保持膳食平衡和作息规律。
5. 产后月子42天是重要重塑期?
先来说说我的生产经历。。。
下午五点半跟老公去吃了个鸡腿饭[猪头],六点收拾好东西跟老公走路去医院~一路上有点宫缩,但不影响,六点半到医院开始做检查,护士说宫口开了三指了,但我没感觉啊[黑线] [黑线] [黑线],做完胎心检查完七点半了,护士说进产房吧,我说进去那么快干嘛呢,肚子还不是很痛,护士说二胎很快的,进产房等吧,我一万个不愿意啊[悲伤] [悲伤]。
进了产房,没多久宫缩越来越厉害了,快九点时护士说宫口全开了,叫我加油,不用十分钟就能见到宝宝了,好吧,痛也要加油啊,宫缩期间差点哭了,护士说不能哭喔,要坚强点~~~[泪] [泪] [泪] 用了几次力以后宝宝就下来,刚好九点整,从有感觉到生下三个小时,护士还夸了一下我,医生抱来给我看性别时我有点失望了,是男孩,我一直想要个闺女,因为大宝是男孩,调皮得我受不了[生病] ,不过没关系,男女都爱,那么辛苦生下来能不爱麽[心] [心] [心] 。
宝宝有点大,7.7斤,没侧切,但撕裂了,又挨缝针了,缝针没打麻药,一针麻药四百,算了,忍一下,四百能给宝宝买好多东西了,缝针也没吭一声,护士又夸我好能忍啊[衰] [衰] [衰] [衰]生完要在产房观察两小时,期间给妈妈打了个电话,告诉大宝你有弟弟了,但大宝跟我嚷嚷说不要,我要睡觉觉~~~这孩子[生病] [生病] [生病] [生病]
出产房时老公和家公在外边等,家婆还没来到,她说没想到我那么好生,生得那么快的[鼓掌] [鼓掌] 生完了一切都轻松了~~~[ok] [ok] [ok] [ok]
恶露开始到结束一共是23天,说明我的子宫恢复的还不错,满月后老公就带上宝宝去打预防针,在产后42天复查的时候医生给我说的一种用来束缚,的衣服,我看着不错,老公立马就给我拿了两套。 (一套肉色的➕黑色的,本人感觉肉色的好像穿着更舒服一些。)
拿回来的第二天就开始用了,刚开始的那个月每天坚持起床开始,一直氚到睡觉,我一直期待自己会有所变化,没想到一个半月下来真的少了16伒,看到效果后更加有信心一直穿了差不多两个多月,每天除了洗澡睡觉都穿着,终于快四个月的时候,我掉了近30想想好老公直接拿了,当时我还犹豫来着。
瘦下来真的是整容级别的,现在婆婆也都说瘦了人都变漂亮了,带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好,美得我呀!感觉每天心情超好 ,母乳喂养的宝妈除了带娃,还要护理好自己的身体,同时学习育儿知识。有经验的宝妈会特别重视这个阶段,细心的宝妈和粗心的宝妈照顾出来的宝宝,总会有点不一样。
产后半年是恢复身体最佳时期,产后小腹松弛,宝妈如何瘦下来恢复马甲线?
1.纯母乳喂养是产后瘦身最好的方法之一
首先,我们说产后要想恢复这个马甲线,那么我们第一个问题就是一定要纯母乳喂养宝宝,纯母乳喂养宝妈,由于宝宝的吸吮乳头,可以加快子宫收缩、子宫恢复、排除积液,也可以尽快地排除恶露。
2.束身衣防止肚皮下垂
及时穿上束身衣,束身衣一定要吸汗透气、舒适。佩戴的时间不要超过八小时,吃饭睡觉,一定要松开。
3.坚持运动
运动方面的话,前期的运动量不能太大,注意伤口的牵扯。实际上就是散散步啊,然后餐后多走动走动啊,不要马上坐下来啊。
就是到了后面的话啊,身体恢复差不多,我们就可以做一些瑜伽,加大运动量。一定一定要坚持,坚持才有效果。
4.推拿按摩
做些推拿,推拿手法有揉腹+天枢穴+带脉。每天按时间去做做,后期的这个按摩的手法可以加大一些。
6. 产后坐月子可以穿收腹衣吗?
建议如果穿上没什么不适,能穿则穿!
第一 对于剖腹产妈妈来说,一天后要求下床活动,真的是痛不欲生,这时穿上束腹会减轻疼痛!
第二 剖腹产时各个脏器被拽的脱离原位,需要一段时间恢复,穿束腹有助于脏器恢复原位!
第三,有助于子宫收回去,大家有没有觉得宝宝虽然出来了,可是肚子一点也不显小,穿上束腹有助于子宫收缩回去!
但是肯定有利有弊
我个人体验,穿上束腹会不消化,本来术后就吃不进去东西,穿了束腹更是感觉堵得慌吃不进去,不过这个因人而异!如果是夏天生宝宝,穿个束腹可能会处很多汗,捂的不透气!
总的来说,如果没有特别的身体不舒服,能穿就穿,如果确实不舒服,可以隔一天穿一天。
7. 产后松弛大肚子大象腿怎么办?
跟着我的步骤,效果很不错
↓
look1:腹部拉伸为你塑造完美小蛮腰
大家在冬天都会穿上保暖衣来保持体温来抵御严寒,可是保暖衣往往都是紧身的,尤其是在穿上衣的时候,要是你的腹部赘肉多了起来,会有很明显的感觉,想来自己看到这种景象也是不好受的,因此可以尝试一下下面3个体式,完美减掉腹部赘肉,让你轻松拥有小蛮腰。
先是双腿站立在地面上,双腿分开与肩同宽的距离,然后深吸一口气逐渐将上半身向后向下进行翻仰,直至双手完全触及到地面,等到身体稳定之后,将一腿向身侧抬起。
如果身体的平衡感不是那么的好,可以尝试着将身体贴靠在地面上进行腹部拉伸的体式,整个身体趴在地面上,然后上半身和双腿逐渐向上抬起,整个身体呈现弯曲的状态,双手紧紧抓住翘起的脚掌。
自然,也可以在上面的体式的基础之上进行腿部的适当练习,还是趴在地面上,翘起你的双腿和上半身,双手抓住脚掌之后,手肘向外弯曲,手部用力将双腿向下压,这样子可以将粗壮的大腿进行细化哦。
look2:折叠体式加速脂肪燃烧
上面的腹部伸展主要是针对腹部进行锻炼,但是对于想要瘦身的妹子来说,折叠体式可能在瘦身的效果上面会有更明显的感觉,因此可以尝试着做一做全身折叠和局部折叠的体式,加快脂肪燃烧的速度,燃烧你的卡路里。
这个体式是比较经典的全身折叠体式了,先是双腿分开和肩宽三倍的距离,然后以腰部为折叠点,身体开始向前向下进行倾斜,直至上半身与前腿进行完全的贴合为之。
除了全身折叠的姿势,我们还可以尝试着做一做腿部折叠的姿势,可以很好地消除腿部水肿的现象哦,双手支撑在地面上将整个身体离开地面,身体的重心逐渐向前倾,并且双腿折叠盘曲放置在身下,保持住身体的稳定性。
趁着双手已经被活动开来,将双手支撑在地面上,将整个身体微微抬离地面即可,双腿向上折叠直至脚掌指向天空,并且绕过头部在头部后方进行交叉,以此来保持住身体的平衡。
look3:腿部伸展帮你消除水肿现象
对于腿粗的妹子来讲,冬天是个尤其难过的季节,加厚加绒的裤子只会显得自己的腿部更加臃肿,这个时候不妨练习一下这3个可以有效消除腿部水肿的体式。
站立在地面上,上半身逐渐向后翻仰直至双手触底,然后换用手肘支撑身体,等到身体稳定之后将一腿向上抬起,进行腿部的伸展。
单腿站立在地面上之后,将一腿从身侧进行伸展,直至呈现180的夹角,然后另一腿逐渐开始弯曲,直至小腿部分完全贴靠在地面上。
这个姿势相比上面两个体式都要简单一些,只需要单腿站立在地面上之后,将一腿从身侧抬起,上半身逐渐向前弯曲,直至抬起腿的脚掌完全放置在相应边的手肘上。
look4:全身伸展姿势进一步加快脂肪燃烧
上面的局部减肥体式做完之后,脂肪已经处于一个非常活跃的状态,这个时候是一定不能错过全身伸展的体式的,只要将整个身体进行适度的伸展,全身上下的脂肪都可以进一步燃烧起来,你的瘦身进度又向前进了一步。
前腿跨立在地面上,另一腿向后方进行伸展,身体的重心逐渐向下移动,同时臀部向下坐,上半身向后方进行一定程度的翻仰,双手向上举直至呈现合十状态。
双膝跪地之后,将你的上半身逐渐向后进行扭转,扭转的速度不要过于着急避免出现扭伤的情况,然后双手抓住双脚脚尖。
将双腿向身体两侧进行伸展,直至臀部完全坐立在地面上,同时后腿小腿向上抬起,双手向后抓住翘起的小腿。
看完上面的介绍之后,相信大家都不会觉得冬季减肥是一件难事了吧,只要在空闲时间做一做这12个体式,相信整个冬天你都能保持一个好身材哦。
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1. 产后紧致,如何让产后松松垮垮的大肚腩变紧致?
您好,我是高级育婴师、健康管理师糖果妈妈,很高兴能回答您的问题。
产后肚子大,皮肤松懈没有弹性,是很多女性产后的通病,那么产后皮肤松弛是什么原因?如何让松懈的皮肤变的紧致呢?
一、造成皮肤松弛的原因1、生理原因
这也就是说肚皮被撑大很长时间,而孩子出生是很快的事情,这样就造成了宝妈在产后皮肤出现松弛的原因。
2、静脉曲张
宝妈的腹部皮肤松弛,还有静脉曲张的关系,女性由于在孕前各种因素的影响下,会出现不同程度的水肿,在产后水肿状况也很难在短时间内恢复到原来的状态。
3、饮食不当
在产后,产妇身体虚弱,需要通过饮食来帮助调节,但是如果在产后产妇食用过多的油腻食物,或是大补的食物,那么就很可能会造成出现腹部皮肤变的更加松弛的情况。
4、缺乏运动
在产后,如果产妇长时间卧床也会加剧肚子大,皮肤松弛的情况。
二、要如何使腹部皮肤变的紧致呢?1、在产后坚持母乳喂养
在产后坐月子期间,宝妈应坚持母乳喂养,当宝宝在吃母乳吸吮乳头时,这时就会刺激宝妈的脑下垂体分泌荷尔蒙,可以促进子宫的收缩,有利于子宫的恢复,而且母乳的产生也会消耗大量的卡路里,这样也可以间接的帮助宝妈减肥。
2、补充睡眠
当睡眠时间减少会导致体内的激素发生改变,导致食欲增加。想要改善腹部脂肪以及松弛问题,除了在其他方面做好,也要保证睡眠质量和数量,如果是为了顾及宝宝,那么可以先让家人帮忙照顾一下。
3、注意饮食
在产后,最好先从流食到半流食,之后多吃一些高蛋白的食物,多饮入一些液体,不要挑食,可以多补充高热量的食物。
4、产后进行运动
产后运动,顺产越早越好,剖腹产可以在过几天身体恢复一些再进行,当然,这时的运动不是大幅度的挥汗如雨,而是简单的走走步等,比较有难度的或是复杂的运动可以在两个月之后,或是根据身体的恢复情况进行。
如果我的回答对您有帮助,请关注@糖果妈妈,每天为您推荐安全实用育儿知识,感谢您的关注。
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2. 产后新妈妈肚皮松弛下垂怎么办?
感谢邀请,先说说我的生产经历。10日正常产检,说有规律宫缩,然后检查宫颈管消失一半了,说二胎快让办理住院,我中午回家吃饭洗澡,下午就办了住院,医生内检开了四指了,赶紧让进产房。我都蒙圈了,问我谁陪产,我妈和婆婆还没有到呢,我说谁也不用了
进产房我就想拉屎,让我先蹲厕所,没蹲出来,就上了产床,宫缩越来越强,检查两次半个小时就全开了,我觉得还可以忍受的疼,后来让我疼的时候就使劲拉屎,我不好意思的,说真拉也没事,我姨已经进来陪产了,主任们也都来了,我开始疼的不行,而且因为之前外阴有点炎症,孕晚期总痒,所以用力也疼,叫我别总憋气,因为我总是忍着疼,合眼,嘴巴紧闭。
这是不对的,应该鼻子吸气,嘴巴哈气,真的很管用,一定要冷静,听医生的。然后每次疼的时候就顺着闷足力气使劲拉屎,用手拉把手,脚往下蹬,我最后才会用那个劲,医生说用对力气了,我已经没啥劲了,哭着喊抛,说抛什么呀,已经看见头发了,我也着急了。让我再用两次力就生了。我说求你们给我侧切吧,帮帮我,太疼了,医生开始不同意,后来主任给我切了一小下,打了一点麻药,我用了两次持续长久的闷气力,他一下子就出来了,真的很开心,都开心一直掉眼泪。之前知道是男孩,也没那么激动,就说这回儿女双全了。7.6斤,小米奇,别哭啦,把胎盘弄完缝合就行了。
缝针也疼,因为炎症下边可能变得很脆弱。但是也忍住了,孩子都生了,再坚持吧
产房就让2小时排尿,还没有疼,也排了,大家别害怕,坚持就是胜利。我现在第二天宫缩还有点疼,子宫正在恢复
生产经历就这样。接下来说说我的产后恢复经历, 很多宝妈认为,产后肚子会自然恢复。
如果这样想,就大错特错了。产后如果缺乏锻炼,会出现子宫下垂的情况,肚子看起来会鼓鼓的,屁股也会看起来很大,这情况对于刚生产完的妈妈而言,一定不陌生。甚至还有好多,宝宝都六七个月了,看上去仍旧像怀孕5个月的样子,束缚是非常必要的,可以收缩腹部,防止内脏下垂,预防妇女病。之前在圈里逛的时候,关注过一个宝妈。
好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装,很多宝妈说产后用了效果不错,我那会还以为是忽悠人的呢,因为关注过她的号,我很快就找到了这个宝妈,二话不说,。关键是这个束覆套装用了后,简直神器好不好,第一,体型马上就改观了,束覆塑型嘛,肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了。
第二,也是最重要的是,一个月下来,真是一点都不夸张,竟然廋了15 斤多,这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了!!!哈哈,而且神器穿上很舒服,很方便,没有缠纱布那么麻烦,喂奶抱孩子都方便,高腰的,而且最开心的是,神器用了两个多月后,我的体重降下来了35斤,真是天下掉下来的林妹妹呀!其实减肥真的不是每个人能承受的,既然我是凡人,我想我也受不了减肥带来的痛苦,但是天天大路通罗马,这不,也到达了自己想要的目标
最后给大家说说如何做瘦的快
1.适当运动
除了跑步、游泳、瑜珈等有氧运动外,可每天做50个仰卧起坐,平时训练收腹走路,并进行简单的产后收腹运动--平板支撑:双肘弯曲支撑地面,肩膀与肘关节垂直地面,双脚踩地、身体离开地面,腹肌收紧,保持均匀呼吸,每组尽量保持一分钟,每次训练四组。
2.腹部按摩
对腹部做适度打圈按摩,以促进子宫顺利回复归位,在按摩同时搭配紧肤霜,能增加松弛腹肌的弹力与紧致度。
3. 做什么运动可以恢复紧致?
谢谢邀请!
生产过后肚皮松弛,是因为胎儿增大把肚皮撑开所致,我们的肚皮像个弹簧一样,能撑开也能收缩。
最佳收腹时间是哺乳期,称为黄金瘦身周期,剖腹产的月子过后就可以做相应运动运动收腹,比如卷腹,瑜伽类,这样运动运动量比较少,比较能坚持。顺产的能下床就可以坚持做了,不是特别虚的多走动还能加快排恶露,促进子宫收缩。
问题说是产后几年了,肚皮还松,那就按要重新安排饮食和运动了。日常饮食尽量搭配均衡,俗话说的管住嘴迈开腿,高热量的比如蛋糕面包之类的少吃,多吃低热量的五谷杂粮类。最管住嘴,还要迈开腿,可以下载一个运动App,在家也能跟着练,还教你们一个方法,健身是一件需要长期坚持的事情,不能心急,平时也可以利用碎片时间,挺身收腹,吃完不要吃完就马上坐下来。
我是爱笑的大饼,二宝妈妈,平时喜欢健身,阅读还有和两只猴子斗智斗勇。
4. 顺产后肚子就像泄了气的气球?
经过怀孕和分娩,新妈妈的身材有大变化,产后如何恢复身材呢?建议在产后六个月才开始减肥,但要掌握科学的方法哦。
产后如何恢复身材
产后恢复身材是妈妈们一直想要实现的梦想,那么产后如何恢复身材呢?可以通过饮食和运动来进行:
1、产后饮食恢复身材:
(1)多喝温开水。因为喝温开水提升身体的基础代谢率、消耗脂肪、改善体质和皮肤、提高免疫力等效果。
(2)饮食清淡。少盐,不吃太油腻食物。餐前吃绿色产品来分解脂肪,尽量食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果;少吃肉、鱼、黄油等油性食品和动物性蛋白质。
(3)少吃多餐。根据自己的具体情况,均衡营养,确保每餐不过量,在饥饿时适量加餐。
2、产后运动恢复身材:
(1)产后体操:做产后体操可促进机体恢复,增加胃肠蠕动,促进子宫复旧等。
(2)产后瑜伽:可增强会阴肌肉的弹性,促进子宫收缩,促进骨盆腔血液循环。
(3)产后慢跑:在微汗状态下的持续慢跑,从而达到瘦身减肥。
(4)产后快走:快走可以帮助新妈妈燃烧脂肪,将身体里的糖类和脂肪快速的分解掉,为身体肌肉和全身的器官替工它们所需要的能量。
产后恢复身材
产后身材会不会变形与生产的方式关系不大,主要是和产后的饮食以及运动关系最大。产后恢复身材也不是一个艰难的过程,主要产后妈妈通过合理的饮食与运动调节,无论是自然生或剖腹产,都能再度回到窈窕的身材。不过因为剖腹产伤口深,妈妈如果过早或者过度进行产后恢复行动,容易拉伤伤口,往往延后开始运动的时间。据统计大约有10%的慢慢生育后会逐渐"发福"而肥胖。若要恢复原有体形防止“发福”,应该从锻练及饮食方面着手。
产后恢复身材饮食注意事项
1、确认一天所需的卡路里
产后妈妈对宝宝的哺乳情况不同,所需要的卡路里也不同。完全母乳喂养者一天约需求2500卡热量,奶粉喂养的话则只需1800卡就足够了。
2、讲究食物质量
对于卡路里或其他营养物质的摄取,最要紧的是食物的品质,而不是食物的“量”,质量不好,吃再多也没用。
3、严控脂肪的摄取
怀孕中,母体为了准备授乳而储存了3kg的脂肪。因此,产后不可食用过多含油脂的食物,如甜食及泡面类食品,否则,乳汁会变得黏稠,乳腺也容易阻塞。做菜时应少放点油。
4、煮过的蔬菜比生的好
蔬菜含丰富的维它命,而炒过或煮过的效果将比生食好,尤其可增进脂溶性维它命A、D的吸收。
5、多吸收水分
多吸收水分可促进母乳的分泌,水分的补给可由猪肉料理或炖品等取得,而且还可摄取大量的维它命及蛋白质,实为“一举两得”。
6、早餐一定要吃
不能因睡眠不足、食欲不振而忽略了早餐,因为,授乳期的早餐比平常更重要,而且理应更丰富。切记不可破坏一天三餐的基本饮食模式。
7、充分的钙质
母体中的钙质因为哺乳而大量流失,所以,需注意钙质的摄取及增加钙质吸收的维他命D(萝卜干丝、燕窝等)。
8、仍要忌烟、酒,咖啡
烟、酒、咖啡及含有酒精、色素、防腐剂的饮料,孕母吸烟后,血液中一氧化碳含量增加,会通过乳汁传给宝宝,对孩子的发育成长极为不利。而且酒、咖啡的热量也相当高,一不小心就成了肥胖之源。
9、尽量少吃零食及泡面
甜食及泡面类食品一旦吃进体内全都将转变成脂肪。而且过多的点心也会破坏整个饮食均衡,另外也得多注意泡面食品中的添加物。
产后恢复身材运动注意事项
1、所有的产后恢复运动都应当根据个人的身体情况选择适合自己锻炼方式,在自己的极限范围内完成,最好在专业老师的指导下进行,以免过度拉伸损伤肌肉和韧带。
2、运动前给宝宝喂奶,因为运动后身体会产生乳酸,会影响乳计的质量,锻炼后至少1小时后再喂奶。
3、练习的过程中需要循序渐进。动作的幅度、频率、持续时间、负荷量的大小等都应逐渐增加,以免对身体造成不必要的伤害。
4、建议练习时选择舒适、宽松的服装,饭后1小时后进行练习,练习后1小时进食比较科学。及时补水,以免体温过高。
5、产后恢复需要有规划、有目标地进行。一定要劳逸结合,合理安排膳食,保持膳食平衡和作息规律。
5. 产后月子42天是重要重塑期?
先来说说我的生产经历。。。
下午五点半跟老公去吃了个鸡腿饭[猪头],六点收拾好东西跟老公走路去医院~一路上有点宫缩,但不影响,六点半到医院开始做检查,护士说宫口开了三指了,但我没感觉啊[黑线] [黑线] [黑线],做完胎心检查完七点半了,护士说进产房吧,我说进去那么快干嘛呢,肚子还不是很痛,护士说二胎很快的,进产房等吧,我一万个不愿意啊[悲伤] [悲伤]。
进了产房,没多久宫缩越来越厉害了,快九点时护士说宫口全开了,叫我加油,不用十分钟就能见到宝宝了,好吧,痛也要加油啊,宫缩期间差点哭了,护士说不能哭喔,要坚强点~~~[泪] [泪] [泪] 用了几次力以后宝宝就下来,刚好九点整,从有感觉到生下三个小时,护士还夸了一下我,医生抱来给我看性别时我有点失望了,是男孩,我一直想要个闺女,因为大宝是男孩,调皮得我受不了[生病] ,不过没关系,男女都爱,那么辛苦生下来能不爱麽[心] [心] [心] 。
宝宝有点大,7.7斤,没侧切,但撕裂了,又挨缝针了,缝针没打麻药,一针麻药四百,算了,忍一下,四百能给宝宝买好多东西了,缝针也没吭一声,护士又夸我好能忍啊[衰] [衰] [衰] [衰]生完要在产房观察两小时,期间给妈妈打了个电话,告诉大宝你有弟弟了,但大宝跟我嚷嚷说不要,我要睡觉觉~~~这孩子[生病] [生病] [生病] [生病]
出产房时老公和家公在外边等,家婆还没来到,她说没想到我那么好生,生得那么快的[鼓掌] [鼓掌] 生完了一切都轻松了~~~[ok] [ok] [ok] [ok]
恶露开始到结束一共是23天,说明我的子宫恢复的还不错,满月后老公就带上宝宝去打预防针,在产后42天复查的时候医生给我说的一种用来束缚,的衣服,我看着不错,老公立马就给我拿了两套。 (一套肉色的➕黑色的,本人感觉肉色的好像穿着更舒服一些。)
拿回来的第二天就开始用了,刚开始的那个月每天坚持起床开始,一直氚到睡觉,我一直期待自己会有所变化,没想到一个半月下来真的少了16伒,看到效果后更加有信心一直穿了差不多两个多月,每天除了洗澡睡觉都穿着,终于快四个月的时候,我掉了近30想想好老公直接拿了,当时我还犹豫来着。
瘦下来真的是整容级别的,现在婆婆也都说瘦了人都变漂亮了,带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好,美得我呀!感觉每天心情超好 ,母乳喂养的宝妈除了带娃,还要护理好自己的身体,同时学习育儿知识。有经验的宝妈会特别重视这个阶段,细心的宝妈和粗心的宝妈照顾出来的宝宝,总会有点不一样。
产后半年是恢复身体最佳时期,产后小腹松弛,宝妈如何瘦下来恢复马甲线?
1.纯母乳喂养是产后瘦身最好的方法之一
首先,我们说产后要想恢复这个马甲线,那么我们第一个问题就是一定要纯母乳喂养宝宝,纯母乳喂养宝妈,由于宝宝的吸吮乳头,可以加快子宫收缩、子宫恢复、排除积液,也可以尽快地排除恶露。
2.束身衣防止肚皮下垂
及时穿上束身衣,束身衣一定要吸汗透气、舒适。佩戴的时间不要超过八小时,吃饭睡觉,一定要松开。
3.坚持运动
运动方面的话,前期的运动量不能太大,注意伤口的牵扯。实际上就是散散步啊,然后餐后多走动走动啊,不要马上坐下来啊。
就是到了后面的话啊,身体恢复差不多,我们就可以做一些瑜伽,加大运动量。一定一定要坚持,坚持才有效果。
4.推拿按摩
做些推拿,推拿手法有揉腹+天枢穴+带脉。每天按时间去做做,后期的这个按摩的手法可以加大一些。
6. 产后坐月子可以穿收腹衣吗?
建议如果穿上没什么不适,能穿则穿!
第一 对于剖腹产妈妈来说,一天后要求下床活动,真的是痛不欲生,这时穿上束腹会减轻疼痛!
第二 剖腹产时各个脏器被拽的脱离原位,需要一段时间恢复,穿束腹有助于脏器恢复原位!
第三,有助于子宫收回去,大家有没有觉得宝宝虽然出来了,可是肚子一点也不显小,穿上束腹有助于子宫收缩回去!
但是肯定有利有弊
我个人体验,穿上束腹会不消化,本来术后就吃不进去东西,穿了束腹更是感觉堵得慌吃不进去,不过这个因人而异!如果是夏天生宝宝,穿个束腹可能会处很多汗,捂的不透气!
总的来说,如果没有特别的身体不舒服,能穿就穿,如果确实不舒服,可以隔一天穿一天。
7. 产后松弛大肚子大象腿怎么办?
跟着我的步骤,效果很不错
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look1:腹部拉伸为你塑造完美小蛮腰
大家在冬天都会穿上保暖衣来保持体温来抵御严寒,可是保暖衣往往都是紧身的,尤其是在穿上衣的时候,要是你的腹部赘肉多了起来,会有很明显的感觉,想来自己看到这种景象也是不好受的,因此可以尝试一下下面3个体式,完美减掉腹部赘肉,让你轻松拥有小蛮腰。
先是双腿站立在地面上,双腿分开与肩同宽的距离,然后深吸一口气逐渐将上半身向后向下进行翻仰,直至双手完全触及到地面,等到身体稳定之后,将一腿向身侧抬起。
如果身体的平衡感不是那么的好,可以尝试着将身体贴靠在地面上进行腹部拉伸的体式,整个身体趴在地面上,然后上半身和双腿逐渐向上抬起,整个身体呈现弯曲的状态,双手紧紧抓住翘起的脚掌。
自然,也可以在上面的体式的基础之上进行腿部的适当练习,还是趴在地面上,翘起你的双腿和上半身,双手抓住脚掌之后,手肘向外弯曲,手部用力将双腿向下压,这样子可以将粗壮的大腿进行细化哦。
look2:折叠体式加速脂肪燃烧
上面的腹部伸展主要是针对腹部进行锻炼,但是对于想要瘦身的妹子来说,折叠体式可能在瘦身的效果上面会有更明显的感觉,因此可以尝试着做一做全身折叠和局部折叠的体式,加快脂肪燃烧的速度,燃烧你的卡路里。
这个体式是比较经典的全身折叠体式了,先是双腿分开和肩宽三倍的距离,然后以腰部为折叠点,身体开始向前向下进行倾斜,直至上半身与前腿进行完全的贴合为之。
除了全身折叠的姿势,我们还可以尝试着做一做腿部折叠的姿势,可以很好地消除腿部水肿的现象哦,双手支撑在地面上将整个身体离开地面,身体的重心逐渐向前倾,并且双腿折叠盘曲放置在身下,保持住身体的稳定性。
趁着双手已经被活动开来,将双手支撑在地面上,将整个身体微微抬离地面即可,双腿向上折叠直至脚掌指向天空,并且绕过头部在头部后方进行交叉,以此来保持住身体的平衡。
look3:腿部伸展帮你消除水肿现象
对于腿粗的妹子来讲,冬天是个尤其难过的季节,加厚加绒的裤子只会显得自己的腿部更加臃肿,这个时候不妨练习一下这3个可以有效消除腿部水肿的体式。
站立在地面上,上半身逐渐向后翻仰直至双手触底,然后换用手肘支撑身体,等到身体稳定之后将一腿向上抬起,进行腿部的伸展。
单腿站立在地面上之后,将一腿从身侧进行伸展,直至呈现180的夹角,然后另一腿逐渐开始弯曲,直至小腿部分完全贴靠在地面上。
这个姿势相比上面两个体式都要简单一些,只需要单腿站立在地面上之后,将一腿从身侧抬起,上半身逐渐向前弯曲,直至抬起腿的脚掌完全放置在相应边的手肘上。
look4:全身伸展姿势进一步加快脂肪燃烧
上面的局部减肥体式做完之后,脂肪已经处于一个非常活跃的状态,这个时候是一定不能错过全身伸展的体式的,只要将整个身体进行适度的伸展,全身上下的脂肪都可以进一步燃烧起来,你的瘦身进度又向前进了一步。
前腿跨立在地面上,另一腿向后方进行伸展,身体的重心逐渐向下移动,同时臀部向下坐,上半身向后方进行一定程度的翻仰,双手向上举直至呈现合十状态。
双膝跪地之后,将你的上半身逐渐向后进行扭转,扭转的速度不要过于着急避免出现扭伤的情况,然后双手抓住双脚脚尖。
将双腿向身体两侧进行伸展,直至臀部完全坐立在地面上,同时后腿小腿向上抬起,双手向后抓住翘起的小腿。
看完上面的介绍之后,相信大家都不会觉得冬季减肥是一件难事了吧,只要在空闲时间做一做这12个体式,相信整个冬天你都能保持一个好身材哦。
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